Marraqueta
4 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 50 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
30 min.
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
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- 250 karamu Paraoa (kahore paura)
- 5 karamu Tote
- 5 karamu Rewena
- 1/2 tīpune Huka granulated
Instrucciones
7 pasos
- 1I roto i te rewena peihana waiho, ki te kotahi paraoa tbsp, kotahi tīpune o te huka me te wai mahana iti uru (e pā ana ki 4-5 punetēpu). Oho a kia tu 10-15 meneti.
- 20.5 Heat kapu o te wai ia tangata (hei tauira, ki te ko koutou tunu hoki 2, te mahana 1 kapu o te wai (200 ml), ki te tahu i te tunu e hoki 4 2 kapu, me te pera i runga i te tini o te iwi, ko to koutou tohutaka rānei)
- 3Neke atu i te wā rewena i roto i te peihana tāpiri i te paraoa, te tote tauhiuhia a tawhio noa, me te i roto i te pokapū kua he poka iti, me te komokomo rewena. Āta tāpiri wai mahana, ka uru ki te haere kia rite ki te hoko i te reira whanganga koutou taimaha.
- 4Pokepoke i tae noa ki te maeneene pokepoke hoki e pā ana ki 8 meneti. (Ki te tika ka taea e koe te tāpiri i te iti ake paraoa, me te mea rapa). Kia mutu o pokepokenga, te pokepoke i runga i te peihana te hinu, hipoki, me te i te pāmahana rūma mo e pā ana ki te 30 meneti.
- 5Kia i muri i te 30 meneti, pukapuka i te paraoa pokepoke, tapahia etahi mongamonga (e pā ana ki 100 karamu ia wahi) me pōro hanga (waiho tonu te tau noa). whakanohoia e koe i runga i paepae tunu floured tahi nga pōro rite makimaki te hukarere (e rua pōro tahi)
- 6E mau ki te koko rakau i roto i to koutou kīhini, aceitala, me te pēhi i ligeramnte i runga i te pōro ki te hanga i te partidura matarohia o te marraqueta (Me kia i roto i te huarahi i te ritenga ki te uniana o nga pōro), ka kia tu ano hoki tetahi atu 30 meneti i mua i tunu.
- 7Waikōhua oumu ki 200 nekehanga me te tunu mō te 20 meneti āhua marraquetas (ranei tae noa koura me ngā kōrero), me te mahi calentitas!
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
467 | 97.5 | 13.9 | 1.4 |
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