Ki tonu panekeke ki huawhenua me te hoi kai
13 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 1 HORA 55 MINUTOS
Cocción
1 hr 10 min.
Preparación
45 min.
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
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- 1 wae Hua manu
- 0.3 maka Parāone
- 1 maka Desg witi tio
- 50 karamu Kai soy
- 1/2 maka Paukena
- 1/4 wae Riki
- 0.38 maka Zucchini
- 100 karamu Tīhi pāta
- 1/4 tīpune Cayenne
- 1 kikini Kumine
- 1 kikini Pepa
- 1/4 tīpune Tote
- 2 koe punetēpu Hinu oriwa
Instrucciones
5 pasos
- 1Whakapaia kai: witi te whakarite rite ki nga tohutohu o te ipu; Kupenga tīhi ngohengohe, soy pūmua hydrate mō te 15 meneti, ka heke; Tunu te paukena; zucchini pae kupenga; tapatapahia te riki tapaono.
- 2Hoki te panekeke: I roto i te bolo, ia hua manu, tāpiri 1/3 kapu paraoa, 2/3 kapu wai. Whāranu pai ki te kōrori. I roto i te kōhua runga i te wera reo, tāpiri i te topata o te hinu oriwa, me te wera. A ani i runga i te ringa i te paraharaha ki te haere mahue te panekeke. Ki te kapu o te kawhe Tāpiri ranunga ki te pokapū o te paraharaha, me te horapa pai. He rite ki te tahuri i te reira a tawhio noa te keke kotahi tipitipi koe atu nga taha o te anake paraharaha. A, no te koe rite ki te tahuri i te reira a tawhio noa, mā te whakamahi i te paramu ranei koutou ringa, pore reira me te tunu 30 hēkona koutou. A tapiti faahou i te tukanga ki te whakamutu i te ranunga.
- 3He tahu i riki paraharaha, tāpiri huawhenua pūmua, te witi, zucchini me otaota me seasonings.
- 4paukena huri paraoa, tāpiri ahau he pōrutu o te waiu, te hinu oriwa, pepa, te tote, me te tāpiri ki te ranunga. Haere whakakiia nga panekeke, tāpiri etahi tīhi, whakanohoia ana ki runga ki te rihi, te tīhi i runga i te pepa me te oumu mo te 20-25 min i 180 nekehanga noa gratine reira me voila!
- 5Connie Achurra. Taunga.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
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204 | 28.7 | 19.1 | 3.8 |
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