Toku putanga o vatapá
15 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 1 HORA 25 MINUTOS
Cocción
50 min.
Preparación
35 min.
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
15 ingredientes
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- 1 maka Te waiu kokonati
- 30 karamu Pīnati
- 1/2 wae Marraqueta
- 1/2 wae Tōmato
- 1/4 wae Pepa whero
- 1/2 maka Pātira
- 2 koe punetēpu Scallion
- 1/8 wae Riki
- 1 kumewaha Kanekane
- 1/2 tīpune Paprika paura
- 1/4 tīpune Tote
- 2 koe punetēpu Hinu oriwa
- 100 karamu Kōeke
- 3/4 maka Raihi
- 2 koe punetēpu Hinu
Instrucciones
7 pasos
- 1Me kia Matiu ranei tano pō te taro.
- 2Whakapaia kai: tapatapahia rawatia te tōmato tapaono; cilantro tapahia pai; tapatapahia te taro ki nga wahi iti; paprika ka tapatapahia te pai riki.
- 3No te faaineine raihi: i roto i te kohua, tāpiri hinu putirā, me te riringi i te raihi. Tahu i tae noa tata translucent. Na ka tāpiri te wai e koropupu 1.5 kapu mo ia kapu o te raihi, tāpiri tote ki te reka, whakaohokia ata, taupoki, me te wahi i runga i te wera iti mō te 20 meneti ki te toaster. I te wa mutunga, tahuri atu te wera, me te tatari e pā ana ki te 5 meneti.
- 4Waiwai taro i roto i te niu te waiu mō te 20 min me ka te ngahoro i te juicer. Matau reira tāpiri tōmato tapatapahi, pīnati, kanekane, paprika, te tote me te cilantro ... kia waiho te kirīmi matotoru.
- 5I roto i te paraharaha ki te awa o te oriwa, sauteing kōeke, tāpiri i te ranunga o te juicer me tunu mō te 20 min runga i te wera iti tae noa thickened, cilantro i runga engari tuatahi hoatu e ahau scallion me te Pātira, mahi wera pai ki te raihi ... Ko reira he deliciaaaaaa!
- 6* Ki te hiahia koe ki te hanga i te waiu kokonati kāinga: hoatu i roto i te juicer 1 kapu kōripi kokonati me 3 wai, te ngahoro hoki 4-5 min, riaka, me te waiu rite mo te tohutao.
- 7Connie Achurra. Taunga.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
551 | 41.2 | 22.4 | 35.2 |
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