Kihu ki huawhenua gratin mega ngāwari
11 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 60 MINUTOS
Cocción
45 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
11 ingredientes
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- 200 karamu Rimurapa (koropetau)
- 1/2 maka Wairanu tōmato
- 100 karamu Harore
- 1 wae Kāroti
- 1/2 wae Zucchini
- 1 wae Hua manu
- 100 karamu Tīhi pāta
- 2 koe punetēpu Hinu oriwa
- 1/4 tīpune Tote
- 1 kikini Pepa
- 1/2 tīpune Orekano maroke
Instrucciones
7 pasos
- 1Whakapaia te kai: Clean te harore, ka tapahia ratou ki poraka; Horoi, kiri, me te pae kupenga i te kāreti, horoi me te tapahia zucchini ki poraka; Kupenga i te pāta tīhi.
- 2Whakapaia rimurapa rite ki nga tohutohu mōkihi.
- 3Kei te whakaritea Rimurapa ki te dente me unannealed.
- 4Tīpoka huawhenua i roto i te paraharaha ki te hinu oriwa iti, tāpiri tote, orekano, te pepa, me te tōmato ranu.
- 5Tangohia i te wera, me te uru ki nga kihu me hua tāpiri.
- 6I roto i te rīhi tunutunu hoatu he apa o kihu, he apa o te tīhi, te tahi atu kihu me te tīhi ki runga ake kuoro me etahi pepa, kawe te tohu 180 oumu mo te 15-20 meneti te rewa noa reira me rite!
- 7Connie Achurra. Taunga.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
235 | 40.6 | 11.2 | 3.7 |
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