Huamata heihei tāwhito me pini pango
34 INGREDIENTES •
10 PASOS
• 1 HORA 30 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
30 min.
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
34 ingredientes
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- 1/2 maka Pīni pango
- 1/4 wae Riki
- 1/4 wae Kāroti
- 1/2 wae Kokoru rau
- 1/4 tīpune Warorua
- 1 koe punetēpu Hinu
- 300 karamu Heihei (uma)
- 15 karamu Purapura paukena
- 15 karamu Miharo purapura
- 7.5 karamu Hēhami
- 30 karamu Ōti
- 1/2 maka Te rürü i
- 1 karamu Riki dehydrated
- 1 tīpune Orekano maroke
- 1 koe punetēpu Pātira
- 1 tīpune Thyme hou
- 1 wae Hua manu
- 1/4 maka Paraoa (kahore paura)
- 2 koe punetēpu Pata
- 3 koe punetēpu Hinu oriwa
- 1 maka Rētihi
- 1 maka Kōkihi
- 1 maka Arugula
- 1 wae Tōmato
- 1 wae Awhekātō
- 1 wae Scallion
- 1.5 koe punetēpu Korianara
- 1 koe punetēpu Scallion
- 1/2 wae Miraka pē tūturu
- 1/2 wae Rēmana
- 1/2 tīpune Tote pokepoke
- 1/2 tīpune Pua nani
- 1/2 tīpune Aceto Balsamico
- 1/2 tīpune Honi
Instrucciones
10 pasos
- 1Whakapaia te kai: Tapahia te pene riki; tapahia kāroti ki mongamonga nui; horoi rau matomato; Tapahia te tōmato ki poraka iti; laminating te awhekātō; tapahia nga scallions ki poro kikokore; tapatapahia te cilantro me scallions pai; oriwa ritua hinu i roto i te 3 ngā wāhanga: he pai ai ki te hanga granola, ka haere tetahi mo te heihei, me tetahi atu mo te pua nani whakakakahuria; kotēhia rēmana wai.
- 2Waiwai te pīni ma te pō i roto i te nui o te wai (te wai 4 kapu ki tetahi kapu o pini ma). I te ra i muri mai pumau te wai. I roto i te paraharaha ki te hinu, kōrori te riki me te kāroti. Tunu rima meneti, me te wai tāpiri, rau kokoru, houra pekana me pini ma. Cook mō te 40 meneti i te wera reo tae noa ki te ngohengohe. Tangohia a pumau.
- 3Ki te hanga i te granola: I roto i te paraharaha parai ki te hinu wera oriwa tikanga hoki tenei. Tāpiri Paukena purapura, putirā me te hēhami kupu moku paku. Tāpiri i te kai toe (ōti, 1/4 pata, taro kongakonga, riki paura, 1/3 o cilantro, hawhe o orekano, Pātira, thyme, te tote me te pepa) me tunu hoki e pā ana ki toru meneti noa mimiti te hinu, me te pata. parauri Golden me wa.
- 4Hoki te heihei: uru te rürü i ki te orekano maroke toe, granola nati me te whakaturia peka. A vahi ia uma heihei ki e rua kia kia e ratou e rua steaks 0.5 cm matotoru hoki ia uma.
- 5Season nga awhi ki te paraoa, me te hua manu, me te ka uru me te granola taro kongakonga. Haere i roto i te hua, me te rürü i konatunatua ki te granola ki te kirinuku nui i runga i te heihei hiahia. Book kia tawhiti ki te huihui i te huamata.
- 6Hoki pua tauiraa: I roto i te ai ki peihana honi ki balsamic me te pua nani. Patupatua a ki te marau ki te pai uru. Tāpiri tikanga hinu oriwa mō tenei āta ia patu ki te ranunga ōrite.
- 7Hoki whakakakahuria te miraka tepe: uru te kai (miraka pē, rēmana wai, chives, te tote me te pepa) me huinga peka.
- 8Te tuku i te wera te skillet ki te hinu faataahia heihei, me te toe pata, kotahi parauri wera te heihei i runga i ngā taha e rua. Tangohia a tapahia ki takai.
- 9Whakahā rau ranunga ki te pua nani te honi, te tote me te pepa, me te hoatu i roto i te rua ngā motuhake. chives tapatapahi i runga i runga i, cilantro, scallions me ranu miraka tepe pokapū. I runga i te taha ahua heihei, awhekātō, tōmato me te pīni ma. Horoi i te heihei, me te mahi ki te ranu reka, me te kawa.
- 10A Ihu me Tere Gutierrez. Taunga. Photography: Catalina Riutort
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
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1005 | 82.1 | 73.3 | 45 |
Se pasó demasiado deliciosa!!! Así da gusto comer sano!!!