Rīwai oumu ki-karaka tote me akaaiteia
27 INGREDIENTES •
9 PASOS
• 2 HORAS 40 MINUTOS
Cocción
2 hr 10 min.
Preparación
30 min.
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
27 ingredientes
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- 400 karamu Ika (hāmana)
- 1 kumewaha Tetra waina ma
- 1/2 wae Scallion
- 3 koe punetēpu Pata
- 1/2 wae Karaka
- 1/2 wae Rēmana
- 1/8 wae Kanekane
- 1 kikini Thyme
- 1 kikini Pepa
- 1/2 tīpune Tote pokepoke
- 7.5 karamu Purapura paukena
- 7.5 karamu Miharo purapura
- 5 karamu Hēhami
- 20 karamu Ōti
- 10 karamu Te rürü i
- 1/2 karamu Riki dehydrated
- 1 tīpune Orekano maroke
- 1/2 koe punetēpu Pātira
- 1 tīpune Thyme hou
- 2 wae Potato
- 3 koe punetēpu Hinu oriwa
- 5 niho Karika
- 1/4 wae Miraka pē tūturu
- 1/4 maka Mayonnaise
- 1/2 maka Korianara
- 1/2 tīpune Huka granulated
- 1/2 tīpune Te ranu hoi
Instrucciones
9 pasos
- 1Whakapaia kai: pai tapatapahia rawatia te scallions (ma, me wahi matomato); tango rēmana me te kiri karaka (i waho te wahi ma); kanekane pae kupenga; horoi i te rīwai; wehe i te pata i roto i te 3: kotahi wahi ka haere mo te ika wahi ke mo rīwai, me te wāhi kē mō te granola tote; tapahia pata rīwai ki poraka; kotēhia rēmana wai; horoi a tapatapahia cilantro; wehewehe i te hinu oriwa i roto i te 2: kotahi hawhe ka haere ki nga rīwai me ka te tahi atu hawhe kia wehea i waenganui i te granola me whakapiri karika.
- 2Ki te hanga i te granola: I roto i te paraharaha parai ki te hinu wera oriwa tikanga hoki tenei. Tāpiri Paukena purapura, putirā me te hēhami kupu moku paku. Tāpiri i te kai toe (ōti, pata mo tenei, te rürü i, riki paura, 1/4 o cilantro, hawhe o te orekano, Pātira, thyme, te tote me te pepa) me tunu hoki e pā ana ki toru meneti noa te hinu whenumi me te pata. parauri Golden me wa.
- 3Hanga he whakapiri o te karika: waikōhua oumu ki 200 ° C. Kuhua te karika i runga i te wahi o te takai konumohe ki te nui nui roropi i muri i rite te mōkihi. Ringihia te hinu oriwa e ōrite ana ki te karika. Na ka roropi i roto i te konumohe konumohe kia rite ki te hanga i te mōkihi ki a ratou, me te mau mai he te oumu i waenganui i te 50 min tae noa ngohengohe ranei. Tangohia a tatari mo ki a ratou whakamatao. Tangohia te penupenu roto nga niho, me te huri paraoa ki te juicer ki te tiki i te whakapiri maheni. Ki te tāpiri tika etahi hinu oriwa ki te tauturu te ngahoro.
- 4Hoki para-karaka: waikōhua oumu ki 180 ° C. I roto i te hoatu i te peihana i te pata ki reira i te pāmahana rūma, me te mahi ki te marau kia rite ki te hanga i taua mea te whakahaere ake ka uru ki te karaka kuoro, rēmana me te kanekane hawhe. Tāpiri pa o te pepa, me te thyme. Ka taea e te hipokina ki konumohe. Eke ki runga, ka hoatu hāmana ki runga ki nga mongamonga mata o te pata whakarehu, he tote iti, te pepa, me nga wahi scallion. I te pae hopea tauhiuhia ki te waina mo te tenei. Kawe oumu 12 meneti, ki te hiahia whero koutou me 15-20, ki te koutou rite tunua reira. Ka taea hoki e koe te tāpiri i te rēmana makaka ki waho.
- 5Waikōhua oumu ki 200 ° C.
- 6Hoki te rīwai: kiri ratou ki 8 ki te 10 poro i runga i te rahi kei. tikanga hinu oriwa Mix mo tenei ki te toenga o te whakapiri karika pahuhu, me te toe orekano. Komukumuku rīwai i roto i tenei ranunga me te wa (tote nui he whenua Ruiruia). Kawea mai rīwai ki te kinaki tine i runga i te turanga, kia mongamonga horapa o te pata ki tenei reo tunua tae noa waho koura, me te roto ngohengohe (40 min. Āhua. Tei runga i te oumu). ko nui ki te haere neke ratou i roto i tunu ki te pai parauri.
- 7Hoki cilantro ranu: hurihia he kai katoa (miraka pē tūturu, mayonnaise, rēmana wai, whakapiri toe karika, te toe cilantro, te huka, te ranu hoi, toe kanekane, te tote me te pepa) i roto i te juicer ki te whakatutuki i ōrite Tae.
- 8Hipokina ia wahi ki etahi granola tote. Tahi ki te rīwai me te ranu korianara hoatu i runga i runga.
- 9A Ihu me Tere Gutierrez. Taunga. Photography: Catalina Riutort
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
1082 | 60.3 | 56.2 | 68.4 |
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