Te roa o te raihi me te huawhenua me te kakahu orite
14 INGREDIENTES •
5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
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1 - 2
Ingredientes
14 ingredientes
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- 3/4 maka Te raihi parāone
- 1/2 wae Broccoli
- 2 koe punetēpu Hinu oriwa
- 1 kumewaha Te ranu hoi
- 2 koe punetēpu Hinu
- 1/2 koe punetēpu Te hinu hēhami
- 1.5 koe punetēpu Hēhami
- 1/2 wae Kūkamo
- 1/2 wae Awhekātō
- 1/4 wae Rētihi
- 1 wae Rēmana
- 1/2 wae Scallion
- 1/4 tīpune Tote
- 1 koe punetēpu Winika ma
Instrucciones
5 pasos
- 1Pikitia te oumu i te 220 ° C.
- 2Hei whakarite i te raihi: i roto i te kohua, taapirihia te hawhe hinu nui ka maka te raihi.Rere kia tata ra ano.Na ka tapirihia te 1.5 kapu kohua te wai i roto i ia kapu raihi, tangohia te tote ki te reka, whakaohokia, ka kapi, ka maka ki runga i te wera iti ki te tima mo te 20 meneti.I te mutunga o te waa, whakaweto atu i te ahi ka tatari mo te 5 meneti.
- 3Ki te tarai i te broccoli, waiho ki runga ki te paepae oumu me te hinu iti me te tote (ma te ngawari).Waiho i roto i te oumu mo te 20 meneti, tae noa ki te tiimata ki te parauri.
- 4I roto i te oko whakaranu i te wai rēmana, me te ranu, te hinu oriwa, te hinu oriwa, te raima me te tapatapahi i te meneti i mua i te ngana.Whakatika i te reka mehemea e tika ana.
- 5Wehea te raihi, Broccoli, Avocado, tapatapahi kūkama me nga rau matomato i runga i nga rihi takitahi.Kaukau me te kakahu me te mahi.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 253 | 35 | 8 | 11.2 |
Pongan la receta del arroz integral porque ahí sale el del arroz normal!