Ko te Tiamana i tunua ki te raihi

13 INGREDIENTES • 6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Ko te Tiamana i tunua ki te raihi

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1 - 2

Ingredientes

13 ingredientes
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  • 1/4 wae Riki
  • 1/4 wae Kāroti
  • 1 kumewaha Herewi
  • 5 karamu Chard
  • 250 karamu Mīti (whenua)
  • 1 kumewaha Te rürü i
  • 3/4 koe punetēpu Wairanu tōmato
  • 1/4 tīpune Orekano maroke
  • 1 kikini Cayenne
  • 1/4 tīpune Tote
  • 1 wae Hua manu
  • 2 koe punetēpu Hinu
  • 3/4 maka Raihi
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Hei whakarite i te raihi: i roto i te kohua, taapirihia te hawhe hinu nui ka maka te raihi.Rere kia tata ra ano.Na ka tapirihia te 1.5 kapu kohua te wai i roto i ia kapu o te raihi, tangohia te tote ki te reka, whakaohokia, ka kapi, ka maka ki runga ki te wera mo te 20 meneti.I te mutunga o te waa, whakaweto atu i te ahi ka tatari mo te 5 meneti.
  2. 2
    Pania te oumu i te 180c
  3. 3
    I roto i te ipu, he mahana ki te wera te toenga o te hinu me te tunu i te riki tapatapahi ki nga poraka iti me te hipoki i etahi wa tae noa ki te koura, ara ki te 8 meneti.Kia matao.
  4. 4
    Tapatapahia te kāroti, ngaru me te herewi i roto i nga waahanga iti.Patupatua nga hua i roto i te peihana iti me te marau, tae noa ki tenei puaa.
  5. 5
    I roto i te pereti hohonu, tuu nga kai katoa ka uru ki o ringaringa.A tuu i te kai i roto i te kowhatu eloneted.Press pai ka waiho noa.A tuu i runga i te apa angiangi o te ranu tōmato.
  6. 6
    Tunua mo te 1 haora me te 15 meneti.Kia tu 5-10 meneti, kaore e tiakina, ka mahi ki te raihi.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
480 22.8 39.2 24.4
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