Huamata raihi me te kari koriparāoa

10 INGREDIENTES • 5 PASOS • 40 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
Fácil
Huamata raihi me te kari koriparāoa

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Ingredientes

10 ingredientes
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  • 2 koe punetēpu Hinu
  • 3/4 maka Raihi
  • 1/4 wae Kareparāoa
  • 1/2 tīpune Curry
  • 1/4 tīpune Tote
  • 1 kumewaha Karepe
  • 1/4 maka Cashews
  • 2 koe punetēpu Scallion
  • 1 kikini Pepa
  • 2 koe punetēpu Hinu oriwa
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Hei whakarite i te raihi: i roto i te kohua, whakaranuhia te hinu nui ka maka ki te raihi.Rere kia tata ra ano.Na ka tapirihia te 1.5 kapu kohua te wai i roto i ia kapu o te raihi, tangohia te tote ki te reka, whakaohokia, ka kapi, ka maka ki runga ki te wera mo te 20 meneti.I te mutunga o te waa, whakaweto atu i te ahi ka tatari mo te 5 meneti.
  2. 2
    Te hinu oriwa wera i roto i te paraharaha tae noa ki te wera.Tāpirihia te Cauliflower i tapahia ki nga waahanga iti, te kari me te tote.Huri noa i te 1 ki te 2 meneti., Kia kapi katoa te kari hei kareparāoa.
  3. 3
    Tāpirihia nga karepe me te 1/3 kapu o te wai ia 1/2 kareparāoa.Whakaheke i te ahi ka tunu tata ki te 5 meneti pea tae noa ki te wai me te kareparāoa kua heke.Mena he tino uaua, whakauruhia he iti ake o te wai ka mau tonu.
  4. 4
    Ka rite ana koe, tangohia mai i te ahi, tuu i roto i te peihana, tapahia te raihi tunua, he kowhatu kai, riki, te riki me te tote.
  5. 5
    Whakaranu kia pai kia tu kotahi haora i mua i te mahi.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
220 32.4 6.1 8.6
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