Quinoa croquettes me te huamata matomato

14 INGREDIENTES • 8 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Quinoa croquettes me te huamata matomato

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1 - 2

Ingredientes

14 ingredientes
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  • 1 maka Quinoa
  • 1.5 wae Kāroti
  • 1/2 wae Riki
  • 1 wae Hua manu
  • 1 koe punetēpu Hēhami
  • 1 koe punetēpu Capers
  • 1 koe punetēpu Pāhiri
  • 2 koe punetēpu Hinu oriwa
  • 1/4 tīpune Tote
  • 1 kikini Pepa
  • 1 maka Rētihi
  • 1 maka Kōkihi
  • 1/2 maka Arugula
  • 1 wae Rēmana
Instrucciones
8 pasos
  1. 1
    Hei whakarite i Quiemio: Horoi te quinoa pai i roto i te colander tae noa ki te aukati i te paoa 1 1/2 kapu o te wai kohua, tatari kia waiho i te wera iti me te wera.
  2. 2
    Taria ki te Quíno ki te whakamatao.
  3. 3
    Tapahia te riki ki nga poraka iti me te hinu ki te hinu oriwa.
  4. 4
    Te Whakahoahoa i te kāroti pai me te whakaranu ki te toenga o nga kai i roto i te peihana.Sallimpimen
  5. 5
    Tāpirihia nga hua whiua, uru tae noa ki te hanga i te papatipu me te rahui.
  6. 6
    Te hinu he oumu ka taea.Mert 2 croquettes ia tangata ka tunua ki te 180 ° C mo te 12 ki te 14 meneti.
  7. 7
    Horoihia nga rau matomato, te whakarite i tetahi puna me te kakahu i te waatea me te tote, te hinu oriwa me te rēmana.
  8. 8
    Mahi atu ki te croquette me te huamata.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
217 31.8 11.6 6.4
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