Nga ika ki te kaata me te riki ki te raihi
14 INGREDIENTES •
8 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
14 ingredientes
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- 500 karamu Ika (Pippin)
- 1 wae Riki
- 1 niho Karika
- 1 koe punetēpu Pāhiri
- 1 koe punetēpu Capers
- 1/4 maka Tetra waina ma
- 1/2 wae Pepa whero
- 1/4 maka Hinu oriwa
- 2.5 karamu Rosemary hou
- 1/4 tīpune Tote
- 1 kikini Pepa
- 3/4 maka Raihi
- 2 koe punetēpu Hinu
- 1/2 wae Konumohe
Instrucciones
8 pasos
- 1Ki te whakarite i te raihi: i roto i te kohua, tapirihia te hinu nui ka maka te riihi ki te 1,Kei te tote ki roto i ia kapu raihi.He wera ki te kaimau mo te 20 meneti.at te mutunga o te waa, whakaweto atu i te ahi ka tatari mo te 5 meneti.
- 2Pania te oumu i te 200 ° C.
- 3Horoia te ika.
- 4Te tapahi i te haurua o te riki ki te huruhuru hipi, karika, Rosemary hou, Paprika me te pāhiri.inOrporate nga mea katoa i roto i te bols me te wa oriwa.
- 5Whakapaihia te ika me tenei ranunga.
- 6I runga i tetahi wahi konumohe ka huri, waiho te toenga o te riki ka tapahia ki nga mowhiti e hanga ana i te moenga.Koi ana ki te ika me nga kaata.
- 7Ringihia he waina iti, ka takaia te ika ki te pepa ka tunua mo te 35 meneti.Ka whakatuwherahia te pepa me te wehe ki nga waahanga.
- 8Mahi tahi me te raihi.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 411 | 23.2 | 64.7 | 2.8 |
Exquisita