Spaguetti o Zucchini ki te Curgebanara Vegetara

8 INGREDIENTES • 8 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Spaguetti o Zucchini ki te Curgebanara Vegetara

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1 - 2

Ingredientes

8 ingredientes
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  • 2 wae Zucchini
  • 1/2 wae Riki
  • 2 koe punetēpu Hinu oriwa
  • 1 kikini Pepa
  • 1/2 niho Karika
  • 1/2 maka Tetra waina ma
  • 1 wae Hua manu
  • 1/4 maka Tīhi parm kuoro
Instrucciones
8 pasos
  1. 1
    Tapahia te zucchini i runga i te 1 cm nga whiu whanui.Maka ki roto i te peihana me te wai kohua ka tu kia 5 meneti.Me te rahui.
  2. 2
    Pania he pukenga nui mo te wera wera.Tāpirihia te hinu oriwa me te parauri te riki mo te 3 meneti.Tāpirihia te pepa me te karika (kuoro i mua) ka tunu 2 ki te 3 atu meneti.
  3. 3
    Tāpirihia te waina me te whakaranu.
  4. 4
    I roto i tetahi ipu motuhake, whiua noa iho, na ia Yolk taapiri 1/2 kapu o te wai mahana (penapena nga kiri mo tetahi whakaritenga).
  5. 5
    Tāpirihia he kiki zucchini ki te paraihe ki te riki.
  6. 6
    Na, ringihia te ranunga hua ki runga i nga moka.Whakaranuhia kia tere ki te kapi i nga miihi kaore i te tunu i te hua (whakatika te wai mena e tika ana).
  7. 7
    Tangohia te parai parai me te taapiri i te tiihi, te pepa me te tote iti.
  8. 8
    Tonu te whakaohooho kia tae noa ki te ranunga hua ka matotoru, 1 ki te 2 meneti.Whakapaipai ki te tiihi kuoro.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
155 9.1 8 5.6
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