Te Whakaputanga o te Utu Zucchini me te tōmato
7 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 15 MINUTOS
Cocción
10 min.
Preparación
5 min.
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
7 ingredientes
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- 2 wae Zucchini
- 2 koe punetēpu Hinu
- 1/2 niho Karika
- 250 karamu Tōmato here
- 1/4 tīpune Tote
- 1/4 maka Pātira
- 1 kikini Pepa
Instrucciones
6 pasos
- 1I roto i te pukete nui ka maka te hinu oriwa me te tomatitos mo te ahi iti / waenganui
- 2I a ia e whakarite ana i te whakapiri zucchini, tapahia ki nga piripiri tino kikokore
- 3Ka timata te tōmato ki te parauri, tāpiri tote
- 4Ka tiimata ana ratou ki te tuku i te wai, makahia te karika ka tapatapahia rawatia, ka whakaohohia kia tiakina kia tae noa ki te karika, he tote ki te reka
- 5Tāpirihia te whakapiri zucchini ki te paraharaha me te tōmato ka kapi katoa i te paraoa i te ranu, waiho i roto i te paraharaha atu i te 5 meneti iti iho ranei
- 6Tauhiuhia te tiihi Parmesan i runga ake o te panu i te wa e mahi ana
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 55 | 10.7 | 3.6 | 1 |
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