To'ue poaka ki huamata matomato, me te witi

12 INGREDIENTES • 8 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
To'ue poaka ki huamata matomato, me te witi

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1 - 2

Ingredientes

12 ingredientes
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  • 2 wae Poaka (cutlet)
  • 1/4 niho Karika
  • 1/2 koe punetēpu Pata
  • 25 karamu Korianara
  • 1 koe punetēpu Scallion
  • 1/4 wae Rētihi costina
  • 3/4 maka Desg witi tio
  • 1 wae Miraka pē tūturu
  • 1/2 wae Rēmana
  • 1 kikini Pepa
  • 1/4 tīpune Tote
  • 2 koe punetēpu Hinu oriwa
Instrucciones
8 pasos
  1. 1
    karika Crush me te pukapuka
  2. 2
    I roto i te skillet, te mahana tetahi hinu, he iti ki runga medio.Luego tāpiri i te to'ue poaka ki te paraharaha, te wa ki te tote, me te tunu hoki āhua. 1-2 min. to'ue tahuri, tunu sazonary hoki tetahi 1 ki te 2 min
  3. 3
    Ahakoa tāpiri karika me te pata
  4. 4
    Tote me te pepa ki te whakawhiti i te rahi to'ue ki te rihi tunu me te tunu i roto i te oumu, i te 200 ° C 10-15 min
  5. 5
    Tapahia te ciboullete. I roto i te peihana iti, ngā miraka pē, ki te ciboullete, te tote, te pepa, me etahi wai rēmana whakaoho ki ngā
  6. 6
    rētihi Tapahia ki te reka
  7. 7
    Tāpiri witi (precooked) me te toenga o te wai rēmana ki te paraharaha te wahi i parai to'ue me tahu i hoki 3 - 5 min. Tae noa iti doraoas. Season ki te tote me te pepa. Tāpiri rētihi me te cilantro ki skillet me te tahu i hohoro hoki āhua. 1-2 min.
  8. 8
    Tangohia i te wera. Mahi atu ki te moenga o te pereti huamata ki cutlet i runga i runga, ke ngaohi ki te ranu miraka pē.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
510 27.9 50.2 23.2
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