Hake ki te Bechamel o Cilantro me Duquessas rīwai
8 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 40 MINUTOS
Cocción
35 min.
Preparación
5 min.
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
8 ingredientes
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- 1 koe punetēpu Pata
- 1.5 koe punetēpu Paraoa (kahore paura)
- 1/2 maka Te waiu ngako-iti
- 1/4 tīpune Tote
- 1 kikini Pepa
- 1/2 koe punetēpu Korianara
- 250 karamu Ika (awhi hake)
- 300 karamu Duchesses rīwai
Instrucciones
5 pasos
- 1Mo te ranu Bechamel i roto i te parae ka rewa te pata, ka rewa te paraoa kia oti ra ano te paraoa.
- 2Ki te raarangi Bechamel ka tapahia te tote, te pepa me te cilantro tapatapahi ki te reka.
- 3Whakauruhia te whakakii i nga hika i mua i te ipu ki te ranu ka kapi mo te 6 meneti.Not kotahi, kua paahitia ranei.
- 4Whai muri i tenei ahuareka ki te Duchese Potiti e tu ana i te 20 meneti i te 200 ° C. Rōpū mahana, he pai hoki.
- 5Camila Rivera. @ Lecipesdelacami.Adapted.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 356 | 39.5 | 31.5 | 7.9 |
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