Paukena Fritata, riki me te azul tiihi

8 INGREDIENTES • 4 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Paukena Fritata, riki me te azul tiihi

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1 - 2

Ingredientes

8 ingredientes
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  • 2 koe punetēpu Hinu oriwa
  • 3/4 wae Riki
  • 350 karamu Paukena
  • 1/2 koe punetēpu Thyme
  • 2 wae Hua manu
  • 0.38 maka Waiu tere
  • 40 karamu Tīhi puru
  • 1 kikini Pepa
Instrucciones
4 pasos
  1. 1
    Te wera i te haurua wera te pan.Add te hinu me te riki tapatapahi me te tunu mo te 6 meneti, tae noa ki te maeneene me te koura he maeneene me te koura ngawari
  2. 2
    Tāpirihia te paukena tapatapahi ki nga poraka, yourme me tetahi wai iti (1/2 cda 2 iwi) ka kapi katoa mo te 10 meneti, ka huri noa i te paukena tenei ngohengohe
  3. 3
    I roto i te peihana ka whiua nga hua me te taapiri i te miraka, te tiihi kikorangi, me te pepa.add te ranunga ki te ipu
  4. 4
    Tunu mo te 4 meneti neke atu ranei kia tae ra ano

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
187 12.4 12.7 10.1
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