Pāhuarau Chard me te wāhi heihei
14 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 1 HORA 25 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
25 min.
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
14 ingredientes
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- 1.5 maka Parāone
- 1/2 tīpune Tote pokepoke
- 2.5 koe punetēpu Hinu oriwa
- 1/2 koe punetēpu Hinu
- 100 karamu Kirīmi
- 1 wae Hua manu
- 1/2 wae Scallion
- 1/4 wae Riki whero
- 250 karamu Chard
- 100 karamu Harore
- 1/4 tīpune Tote
- 1 kikini Tauiraa huamata tonu
- 1 maka Desg witi tio
- 2 wae Heihei (awhi uma)
Instrucciones
7 pasos
- 1I roto i te peihana, uru te paraoa witi, te tote moana, te hinu oriwa, me kotahi kapu o te wai mahana mo nga paraoa 3 kapu. Tuitui kai katoa ki te pokepoke taea me blves. Totoro tika i runga i te hinu ki te hinu putirā, ngā wiri whenua i te marau, me kawe oumu i 200 ° c mō te 15 meneti.
- 2Choclo te faaineine rite whakahaua e te mōkihi. Kia whakamatao.
- 3Tunu te heihei i roto i te wai e koropupu me akaaiteia.
- 4Hoki te whakakī uru i roto i tetahi atu peihana, waiu, kirīmi me hua.
- 5I roto i te tahu i pararaha mo 5 meneti riki tapatapahi, riki whero, kōkihi tapatapahi, harore kiri, te tauiraa katoa, me te tote. Tāpiri i te heihei kōripi me te witi. Whakakiia te pāhuarau.
- 6Kawe oumu mo te 15 meneti i te 200 ° c.
- 7Camila Rivera. @lasrecetasdelacami. Taunga.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
401 | 25.6 | 26.6 | 23.5 |
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