Pāhuarau Chard me te wāhi heihei

14 INGREDIENTES • 7 PASOS • 1 HORA 25 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
25 min.
Dificultad
Intermedia
Pāhuarau Chard me te wāhi heihei

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Ingredientes

14 ingredientes
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  • 1.5 maka Parāone
  • 1/2 tīpune Tote pokepoke
  • 2.5 koe punetēpu Hinu oriwa
  • 1/2 koe punetēpu Hinu
  • 100 karamu Kirīmi
  • 1 wae Hua manu
  • 1/2 wae Scallion
  • 1/4 wae Riki whero
  • 250 karamu Chard
  • 100 karamu Harore
  • 1/4 tīpune Tote
  • 1 kikini Tauiraa huamata tonu
  • 1 maka Desg witi tio
  • 2 wae Heihei (awhi uma)
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    I roto i te peihana, uru te paraoa witi, te tote moana, te hinu oriwa, me kotahi kapu o te wai mahana mo nga paraoa 3 kapu. Tuitui kai katoa ki te pokepoke taea me blves. Totoro tika i runga i te hinu ki te hinu putirā, ngā wiri whenua i te marau, me kawe oumu i 200 ° c mō te 15 meneti.
  2. 2
    Choclo te faaineine rite whakahaua e te mōkihi. Kia whakamatao.
  3. 3
    Tunu te heihei i roto i te wai e koropupu me akaaiteia.
  4. 4
    Hoki te whakakī uru i roto i tetahi atu peihana, waiu, kirīmi me hua.
  5. 5
    I roto i te tahu i pararaha mo 5 meneti riki tapatapahi, riki whero, kōkihi tapatapahi, harore kiri, te tauiraa katoa, me te tote. Tāpiri i te heihei kōripi me te witi. Whakakiia te pāhuarau.
  6. 6
    Kawe oumu mo te 15 meneti i te 200 ° c.
  7. 7
    Camila Rivera. @lasrecetasdelacami. Taunga.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
401 25.6 26.6 23.5
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