Brocoli Pasta
13 INGREDIENTES •
6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
13 ingredientes
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- 1/2 wae Broccoli
- 25 karamu Harore
- 5 karamu Pāhiri
- 1/4 niho Karika
- 1/4 wae Riki
- 100 karamu Rimurapa (ngata)
- 38 karamu Pata pīnati
- 1/4 wae Rēmana
- 1/2 tīpune Pua nani
- 2 koe punetēpu Hinu oriwa
- 1/2 tīpune Winika ma
- 1 kikini Huka granulated
- 1/4 tīpune Tote
Instrucciones
6 pasos
- 1Tapahia te broccoli me te wehe i te harore.Te tapahi i te pāhiri, te karika me te riki
- 2Whakapaia te pokepoke kia rite ki nga tohutohu a te ipu.
- 3I roto i te kohua nui, te paraharaha tapu i roto i te kohua wai tote mo te 2 meneti te tata ki te crispy.Me toro tonu te broccoli i roto i te ipu ki tonu i te wai makariri.Kia matao mo te 2 min.Te horoi me te rahui
- 4I roto i te kai tukatuka kai, whakaranuhia te pata pīni, te wai (2 cda ia 75 cr o te pata pata), te wai rēmana, te pua, te winika, te huka, te huka, te huka, te huka
- 5I roto i te parai parai, ko te harore, broccoli, riki me te karika i roto i te hinu huawhenua mo te wera mo te 4 meneti.Tāpirihia te pokepoke ki te paraharaha me te haere tonu ki te penapena, ka whakaoho i te waa ki te wa, mo te 2 min
- 6Tāpirihia te ranu ki te paraharaha, uru pai ki te whakakotahi, ka haere tonu ki te peke mo te 2 min.Kia tae ra ano ki te ranu tenei wera.Tāpirihia te pāhiri me te whakaoho tae noa ki te uru atu koe.Ki te mahi
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 215 | 25.3 | 8.6 | 10.1 |
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