Pāhuarau ki te tīhi koati, me oriwa

13 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Pāhuarau ki te tīhi koati, me oriwa

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1 - 2

Ingredientes

13 ingredientes
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  • 5/8 maka Paraoa (kahore paura)
  • 100 karamu Tōmato here
  • 63 karamu Pata
  • 1/2 maka Kirīmi
  • 1/2 maka Te waiu ngako-iti
  • 2 wae Hua manu
  • 1 kikini Aropi
  • 50 karamu Tīhi koati
  • 5 wae Oriwa pango
  • 1/4 tīpune Tote
  • 1 kikini Pepa
  • 2 koe punetēpu Hinu oriwa
  • 1/2 maka Pātira
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Whakapaia te pokepoke: paraoa tataritia tuatahi.
  2. 2
    I roto i te peihana uru te paraoa ki te pata me te whakawiri o te tote. Tāpiri i te wai iti tae noa ki te pokepoke u, me te maeneene. Uslerear ka whakanohoia ki runga ki te oiling pokepokea ai te tango.
  3. 3
    Hukihuki ki te tīkaro me tapa raro. Kawe oumu preheated ki wera reo hoki e pā ana ki 7 meneti tae noa ki parauri koura paku ranei.
  4. 4
    Whakapaia te whakakī: Whāranu te kirīmi ki te waiu, me te Pānuitia hua. Season ki te tote me te pepa, me te Aropi.
  5. 5
    A tuu i te tōmato here ki te hinu oriwa i runga i te kēne, te wa me te kawe oumu preheated ki wera reo hoki e pā ana ki te 10 meneti.
  6. 6
    Whakakiia te pokepoke ki te tōmato katoa, koati tīhi, oriwa, kahore cuezco me rau Pātira tapatapahi. Ringihia te whakakī, me te hoki kawea ki te oumu mo te 10 meneti noa huinga ranei.
  7. 7
    Mahi atu mahana.

Información nutricional

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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
754 37.6 19 59.4
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