Penupenu pīni ki aniana parai me te hua manu
9 INGREDIENTES •
7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
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1 - 2
Ingredientes
9 ingredientes
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- 3/4 maka Pini ma
- 1/4 wae Marraqueta
- 1/2 maka Te waiu ngako-iti
- 1/4 tīpune Tote
- 1 kikini Pepa
- 2 koe punetēpu Hinu oriwa
- 2 wae Riki
- 2 wae Hua manu
- 2 koe punetēpu Hinu
Instrucciones
7 pasos
- 1Waiwai te pīni i te ra o mua.
- 2Tangohia ki te tunu pi i te wai matao, e pā ana ki 40 men ki te 1 haora āhua. Kia mau ki te tamata katoa pera maha me ka e ngawari ratou, he rite ratou.
- 3Waiwai taro i roto i te waiu.
- 4Kia e rite nga pīni, uru i roto i te juicer: haurangi mua 1/3 pini me romia taro. Season ki te reka me te whakakotahitanga.
- 5tapatapahi Fry riki pene i roto i te waenganui o te hinu.
- 6Te parai hua i roto i te toenga o te hinu.
- 7Mahi i roto i te kohua takitahi: pīni wera penupenu, aniana parai i runga, me te hoatu i te hua manu parai.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 225 | 31.5 | 13.5 | 6.2 |
Exquisita receta. Una forma diferente de comer legumbres y muy rica!