Penupenu pi ki aniana, me parai hua manu

9 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Penupenu pi ki aniana, me parai hua manu

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1 - 2

Ingredientes

9 ingredientes
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  • 3/4 maka Pi
  • 1/4 wae Marraqueta
  • 1/2 maka Te waiu ngako-iti
  • 1/4 tīpune Tote
  • 1 kikini Pepa
  • 2 koe punetēpu Hinu oriwa
  • 2 wae Riki
  • 2 wae Hua manu
  • 2 koe punetēpu Hinu
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Waiwai pi te ra i mua.
  2. 2
    Tangohia ki te tunu pi i te wai matao, āhua 40 mins. Kia mau ki te tamata katoa pera maha me ka e ngawari ratou, he rite ratou.
  3. 3
    Waiwai taro i roto i te waiu.
  4. 4
    Kia te pi rārangi, uru i roto i te juicer: 1/3 pi a haurangi taro mongamonga mua. Season ki te reka me te whakakotahitanga.
  5. 5
    tapatapahi Fry riki pene i roto i te waenganui o te hinu.
  6. 6
    Te parai hua i roto i te toenga o te hinu.
  7. 7
    Mahi i roto i te kohua takitahi: mirete wera penupenu, aniana parai i runga, me te hoatu i te hua manu parai.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
221 26.2 15.6 6.2
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