Crispy Heihei ki Quinoa
6 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 30 MINUTOS
Cocción
25 min.
Preparación
5 min.
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
6 ingredientes
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- 2 wae Heihei (awhi uma)
- 1 wae Hua manu
- 1 maka Te rürü i
- 1/4 tīpune Tote
- 2 koe punetēpu Hinu
- 1/2 maka Quinoa
Instrucciones
5 pasos
- 1No te faaineine Quinoa: Quinoa pai horoi i roto i te colander tae noa mutu pahuka i haere mai i roto i, hoatu i roto i te kohua 1 kapu quinoa 1 1/2 kapu wai e koropupu, whanga, me te kia whewhe runga i te wera iti ki toaster 15 meneti.
- 2Hoki te heihei: I roto i te peihana, whiua nga hua ki te marau, me tetahi atu peihana riringi te rürü i.
- 3Te haamau'araa u heihei raw, tuatahi i te hua manu, me muri tonu nga rürü.
- 4I roto i te paraharaha, ringihia te hinu putirā, tūmanakohia ki wera ake, ka tirohia u. Tangohia ka koura parauri (āhua 5-6 meneti ia taha).
- 5Mahi atu ki quinoa.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
386 | 48.9 | 28.1 | 7.7 |
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