Chuck ngawari ki te kohua ki Quinoa

12 INGREDIENTES • 5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Chuck ngawari ki te kohua ki Quinoa

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Ingredientes

12 ingredientes
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  • 2 koe punetēpu Hinu oriwa
  • 1 koe punetēpu Pata
  • 500 karamu Veal (chingolo)
  • 1/4 tīpune Tote
  • 1 kikini Pepa
  • 1/2 wae Riki
  • 1/2 wae Kāroti
  • 1.5 koe punetēpu Paraoa (kahore paura)
  • 1/2 maka Tetra waina ma
  • 2 koe punetēpu Hinu
  • 5 karamu Pāhiri
  • 1/2 maka Quinoa
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    No te faaineine Quinoa: Quinoa pai horoi i roto i te colander tae noa mutu pahuka i haere mai i roto i, hoatu i roto i te kohua 1 kapu quinoa 1 1/2 kapu wai e koropupu, whanga, me te kia whewhe runga i te wera iti ki toaster 15 meneti.
  2. 2
    I roto i te hinu wera oriwa paraharaha, me te pata i runga i te wera reo. A, no te wera, tāpiri i te kai pai, ka sear pai i runga i taha katoa. Season ki te tote me te pepa.
  3. 3
    Tāpiri riki iti tapatapahi me te kāreti kuoro, tunu 8 mins. Tauhiuhia te paraoa, me te whakaoho ki te uru; tunu 1-2 mins.
  4. 4
    Tangohia te kohua i te wera, me te tāpiri 0.5 kapu o te wai wera ia 1 kg o kai, whakaoho ki te uru. Hoki te paraharaha ki te wera me te tāpiri i te waina. Pakia te whakahā mā te tāpiri atu te tote, ki te pepa e tika ana, me te rawa. Kawea mai te ranunga ki te wera nui, whakaiti i te wera me te tunu hipokina 30-40 mins tae noa ki te kai, ko te ngawari ranei.
  5. 5
    Ki te maroke, tāpiri atu te wai, kia titiro te tunu wai rite te ranu. Mahi atu tauhiuhia ki te pāhiri, me mahi ki te quinoa.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
830 17.4 68.2 48.2
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