Awhi Heihei ki te pepa, me te rēmana ki kihu tōhi
7 INGREDIENTES •
5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
7 ingredientes
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- 1/2 maka Makawe anahera
- 2 wae Heihei (awhi uma)
- 1/2 koe punetēpu Pepa
- 1/4 tīpune Tote
- 4 koe punetēpu Hinu oriwa
- 2 koe punetēpu Hinu
- 1 wae Rēmana
Instrucciones
5 pasos
- 1Hei hanga kihu tōhi: hoatu i roto i te nui kohua o te wai, taupoki, me te kawe i te reira ki te ahi tae noa haamata te reira ki te kohuatia. Kia mahora te kohua, tāpiri he tote me te kihu. Kia tunu engari e ahua nekehia ka duritos ano. Tangohia te kohua i te wera, me te pai tatau nga kihu, poroporoaki hoki te ia kia he te tamoe ratou. Na ka kōrori ratou i roto i te hinu putirā wera tae noa ki parauri koura. Tangohia, tatau pai me te tautoko i runga i te pepa absorbent.
- 2Whāranu hinu oriwa ki te pepa, me te rēmana wai.
- 3Pūkarakara te awhi heihei i roto i tenei ranunga.
- 4Kuhua te heihei i roto i te rīhi tunutunu, me te tunu i runga i te wera reo tae noa ki he rite ratou, e pā ana ki te 30 meneti. Hawhe o te wa, pore te steaks.
- 5Mahi tahi kihu heihei pahuhu.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 151 | 14.4 | 18.5 | 2.2 |
Muy rico