Heihei filetitos ki te rēmana pepa me maoa rīwai

6 INGREDIENTES • 5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Heihei filetitos ki te rēmana pepa me maoa rīwai

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1 - 2

Ingredientes

6 ingredientes
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  • 3 wae Potato
  • 2 wae Heihei (awhi uma)
  • 1/2 koe punetēpu Pepa
  • 1/4 tīpune Tote
  • 4 koe punetēpu Hinu oriwa
  • 1 wae Rēmana
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Horoi i te rīwai. Kohua rīwai i roto i te anga i te wai matao, e pā ana ki te 30 ki te 40 meneti āhua. Kia mau ki te tamata ki te matamata o te maripi, ki te he ngohengohe ratou.
  2. 2
    Whāranu hinu oriwa ki te pepa, me te rēmana wai.
  3. 3
    Pūkarakara te awhi heihei i roto i tenei ranunga.
  4. 4
    Kuhua te heihei i roto i te rīhi tunutunu, me te tunu i runga i te wera reo tae noa ki he rite ratou, e pā ana ki te 30 meneti. Hawhe o te wa, pore te steaks.
  5. 5
    Mahi i te heihei tahi e kohuatia rīwai.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
291 47.6 21.8 2.3
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