Raihi matao ki tōmato, tuna me te kohuatia hua manu
6 INGREDIENTES •
6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
6 ingredientes
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- 3/4 maka Raihi
- 1 oko Tuna kēne
- 2 wae Hua manu
- 1 wae Tōmato
- 1/4 tīpune Tote
- 2 koe punetēpu Hinu
Instrucciones
6 pasos
- 1No te faaineine raihi: i roto i te kohua, tāpiri hawhe o te hinu putirā me riringi te raihi. Tahu i tae noa tata translucent. Na ka tāpiri te wai e koropupu 1.5 kapu mo ia kapu o te raihi, tāpiri tote ki te reka, whakaohokia ata, taupoki, me te wahi i runga i te wera iti mō te 20 meneti ki te toaster. I te wa mutunga, tahuri atu te wera, me te tatari e pā ana ki te 5 meneti.
- 2Whakamatao i te raihi i te faaineineraa i te toenga.
- 3Horoi, kiri, me te tapahia te tōmato ki poraka. Season ki te hinu e toe ana.
- 4Hanga hua kohuatia (tunu ratou i roto i te wai kohua mo 8 meneti āhua.). He wa rite, tukua ki whakamatao i raro i rere te wai matao. Peel me te huri paraoa ki te marau.
- 5Tatau oko tuna.
- 6Whāranutia te raihi matao ki te whenua kohuatia hua manu, kōripi tuna me te tōmato tapatapahi. Oho pai a mahi
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 263 | 18.2 | 29.1 | 7.1 |
Exquisita