Penupenu pi ki hua manu pakeke kotahi
6 INGREDIENTES •
6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
6 ingredientes
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- 3/4 maka Pi
- 1/2 wae Potato
- 1/4 wae Riki
- 1/4 tīpune Tote
- 2 koe punetēpu Hinu oriwa
- 2 wae Hua manu
Instrucciones
6 pasos
- 1Waiwai pi te ra i mua.
- 2Peel me tapahia rīwai ki mongamonga reo me te riki tapaono
- 3I roto i te kohua tāpiri he acaite iti me te riki me te tahu i mō te 4 meneti (tae noa kite koe i te riki mārama) ki te whai koe i kāreti, a taea hoki karika tāpiri tapatapahi rawa.
- 4Tāpiri i te pi, me te hipoki ki te te wai kohua. Ki te maroke wa ka tāpiri atu te wai. Tāpiri tote
- 5I muri e pā ana ki 50 meneti, tāpiri i te rīwai, ka tunu mea katoa mo te 10 meneti. Kia oti koe tunu i te mea katoa paku (taea waha i te huri i roto i te Pūhanumi)
- 6Hanga hua kohuatia (tunu ratou i roto i te wai kohua mo 8 meneti āhua.). He wa rite, tukua ki whakamatao i raro i rere te wai matao, tapahia, ka tāpiri ki te pi i penupenu
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
181 | 22.6 | 13.1 | 4.5 |
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