Atomatados tikipī

13 INGREDIENTES • 4 PASOS • 2 HORAS 25 MINUTOS
Cocción
2 hr 15 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Atomatados tikipī

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Ingredientes

13 ingredientes
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  • 1/2 maka Tikipī
  • 1 wae Tōmato
  • 1/4 wae Riki
  • 1/4 wae Zucchini
  • 1/4 wae Kāroti
  • 1/4 niho Karika
  • 1/4 wae Pepa whero
  • 2 koe punetēpu Hinu oriwa
  • 1/4 tīpune Merkén
  • 1 kumewaha Wairanu tōmato
  • 1/2 wae Kokoru rau
  • 1/4 tīpune Tote
  • 1 kikini Pepa
Instrucciones
4 pasos
  1. 1
    I roto i te kohua nui hoatu ki te tunu tikipī i roto i te wai ki te tote iti (4 kapu o te wai ia 1 kapu tikipī) me te rau kokoru. wera nui (āhua 1 haora 30 meneti)
  2. 2
    Na, i roto i te skillet tahu i riki kaha paprika, kāriki, kāreti me te tōmato tapaono. Tunu mō te 5 meneti
  3. 3
    Na ka ringihia e te rangatira o nga tikipī. Raro ki iti. Tāpiri tapaono zucchini Italian, merkén me tōmato ranu. Korohū noa e ngohengohe nga pīni, i waenganui i te 30 ki te 40 meneti
  4. 4
    I te pae hopea tāpiri i te hinu oriwa, me te wa ki te reka.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
91 16.5 4.7 1.3
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4.7 23 comentarios


  • Un must en mi cocina! Amo esta receta!

  • Super ricos, una forma distinta de comer garbanzos