Atomatados tikipī
13 INGREDIENTES •
4 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
13 ingredientes
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- 1/2 maka Tikipī
- 1 wae Tōmato
- 1/4 wae Riki
- 1/4 wae Zucchini
- 1/4 wae Kāroti
- 1/4 niho Karika
- 1/4 wae Pepa whero
- 2 koe punetēpu Hinu oriwa
- 1/4 tīpune Merkén
- 1 kumewaha Wairanu tōmato
- 1/2 wae Kokoru rau
- 1/4 tīpune Tote
- 1 kikini Pepa
Instrucciones
4 pasos
- 1I roto i te kohua nui hoatu ki te tunu tikipī i roto i te wai ki te tote iti (4 kapu o te wai ia 1 kapu tikipī) me te rau kokoru. wera nui (āhua 1 haora 30 meneti)
- 2Na, i roto i te skillet tahu i riki kaha paprika, kāriki, kāreti me te tōmato tapaono. Tunu mō te 5 meneti
- 3Na ka ringihia e te rangatira o nga tikipī. Raro ki iti. Tāpiri tapaono zucchini Italian, merkén me tōmato ranu. Korohū noa e ngohengohe nga pīni, i waenganui i te 30 ki te 40 meneti
- 4I te pae hopea tāpiri i te hinu oriwa, me te wa ki te reka.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 91 | 16.5 | 4.7 | 1.3 |
Un must en mi cocina! Amo esta receta!
Super ricos, una forma distinta de comer garbanzos