Poaka hiriwa ki penupenu rīwai

12 INGREDIENTES • 9 PASOS • 1 HORA 20 MINUTOS
Cocción
1 hr 10 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Poaka hiriwa ki penupenu rīwai

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1 - 2

Ingredientes

12 ingredientes
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  • 750 karamu Poaka (cover tiketike hoki)
  • 2 koe punetēpu Hinu oriwa
  • 3 koe punetēpu Tetra waina ma
  • 1/2 wae Rēmana
  • 1/2 wae Karaka
  • 1/2 tīpune Orekano maroke
  • 1 wae Scallion
  • 1/4 tīpune Tote
  • 1 kikini Pepa
  • 2.5 wae Potato
  • 1/2 maka Te waiu ngako-iti
  • 1/2 koe punetēpu Pata
Instrucciones
9 pasos
  1. 1
    Hoki te puree: Horoi me kiri te rīwai. Hoatu i roto i te kohua, ki te tunu i te rīwai i roto i te kohua te wai tote (20 ki te 30 meneti). A, no te enei kua e tunua (ngawari), estilar, me te huri ki te hanga i te puree. Tāpiri pata me te pororaru noa maheni. Whakauru waiu ki te whakatutuki i te ōritetanga e hiahiatia ana.
  2. 2
    Whakawerahia te skillet runga i te wera reo. Tāpiri pepa me te toasting 2 min. Tangohia a whakamatao.
  3. 3
    I roto i te kumete hoatu te pepa pahuhu ki te tote, chives me orekano. Kuru ki te whakapiri.
  4. 4
    Tangohia te mea pokepoke whakapiri me te hoatu i roto i te peihana. Tāpiri i te karaka wai, rēmana wai, te waina, me te hinu oriwa.
  5. 5
    Kuhua te poaka hiriwa i roto i te pēke kirihou. Tāpiri i te ranunga rite, tata te putea me embetunar te kai i runga i taha katoa. Hoatu i roto i te peihana, me te kia tu i roto i te pouaka whakamātao 3-4 haora.
  6. 6
    Waikōhua ​​oumu ki te reo pāmahana.
  7. 7
    Kuhua te hiriwa i roto i te rīhi tunutunu, me te tunu 30-40 meneti ranei tae noa ki te kai, ko te blves koura. Ki te maroke koe i roto i tunu, tāpiri i te wai iti.
  8. 8
    Tangohia, cover ki takai konumohe, me te kia tu 10 meneti i mua i tapahi.
  9. 9
    Mahi tahi e penupenu.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
1156 47 106.4 56.7
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