Quinoa ki te harore sauteed me huawhenua sauteed

8 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Quinoa ki te harore sauteed me huawhenua sauteed

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1 - 2

Ingredientes

8 ingredientes
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  • 1/2 maka Quinoa
  • 100 karamu Harore
  • 1 wae Zucchini
  • 1 wae Pepa whero
  • 1/2 maka Kirīmi
  • 1/4 tīpune Tote
  • 1 kikini Pepa
  • 2 koe punetēpu Hinu oriwa
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    No te faaineine Quinoa: Quinoa pai horoi i roto i te colander tae noa mutu pahuka i haere mai i roto i, hoatu i roto i te kohua 1 kapu quinoa 1 1/2 kapu wai e koropupu, whanga, me te kia whewhe runga i te wera iti ki toaster 15 meneti.
  2. 2
    Whakapai i te harore me te tapahia ki poro.
  3. 3
    harore tahu i kahore hinu, te tote me te pepa. A, no te he ngawari ratou, tāpiri i te kirīmi me te wera.
  4. 4
    Horoi a tapahia nga zucchini ki poro.
  5. 5
    Horoi a tapahia te pepa ki takai.
  6. 6
    Tīpoka zucchini me paprika i roto i te hinu oriwa.
  7. 7
    Whitiki te taper: te taviniraa quinoa, harore me huawhenua sauteed.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
316 23.6 6.9 23.2
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