Whatu, hua manu kohua, awhekātō, tōmato, pīni pango me rau matomato

11 INGREDIENTES • 10 PASOS • 50 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
Fácil
Whatu, hua manu kohua, awhekātō, tōmato, pīni pango me rau matomato

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Ingredientes

11 ingredientes
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  • 1/2 maka Rimurapa (whatu)
  • 1 maka Desg witi tio
  • 1 maka Pīni pango (kēne)
  • 1/2 wae Riki whero
  • 1 wae Awhekātō
  • 1/2 maka Tōmato here
  • 1/4 wae Rētihi
  • 1 maka Kōkihi
  • 2 wae Hua manu
  • 1/4 tīpune Sal
  • 2 koe punetēpu Hinu
Instrucciones
10 pasos
  1. 1
    Whakapaia te rimurapa rite ki nga tohutohu mōkihi.
  2. 2
    Hanga hua kohuatia (tunu ratou i roto i te wai kohua mo 8 meneti āhua.). He wa rite, tukua ki whakamatao i raro i rere te wai matao, kiri, me te wahia e ratou ki haurua.
  3. 3
    Peel me avocados. Tapahia ki poraka.
  4. 4
    tōmato here Horoi. Tapatapahia ki haurua poraka ranei.
  5. 5
    Tāhorongia te pīni mangu.
  6. 6
    Horoi, tihorenga me te poroporo i te riki pai.
  7. 7
    Horoi i te greens.
  8. 8
    Whāranu te whatu ki pīni pango, te witi, tōmato here me te riki whero. Tāpiri i te awhekātō ki te mutunga, me te whakaoho ata kia rite kore ki te waha i te huri.
  9. 9
    Whitiki te taper: whatu mahi, uru greens me kohuatia hua manu.
  10. 10
    Hoatu te hinu oriwa, me te tote mō te whakahā ipu.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
495 61.6 23.1 21.2
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5.0 7 comentarios


  • Me encantan estas ensaladas como plato de fondo! Ideales para el veranito.

  • Lo probamos hoy.. demasiado rico!!

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