Raihi, korukoru, broccoli, tōmato me te kamokamo Italian

10 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Raihi, korukoru, broccoli, tōmato me te kamokamo Italian

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Ingredientes

10 ingredientes
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  • 3/4 maka Raihi
  • 3 wae Korukoru (awhi uma)
  • 1/4 wae Broccoli
  • 1/2 maka Tōmato here
  • 1/2 wae Zucchini
  • 2 koe punetēpu Hinu oriwa
  • 1/4 tīpune Tote
  • 1 kikini Pepa
  • 2 koe punetēpu Hinu
  • 1 wae Rēmana
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    No te faaineine filetitos korukoru: pania ia tote filetito me te pepa, me te haati ia i runga i te wahi o te pepa ki te hinu pōrutu alusa oriwa. Whakamaharatia ratou i roto i te rīhi tunutunu. Whakamaharatia ratou i roto i te oumu mo te 25 mins i 220 ° C. Off te oumu, me te kia tu ki te tatau katia kia he reka ratou.
  2. 2
    No te faaineine raihi: i roto i te kohua, tāpiri hinu putirā, me te riringi i te raihi. Tahu i tae noa tata translucent. Na ka tāpiri te wai e koropupu 1.5 kapu mo ia kapu o te raihi, tāpiri tote ki te reka, whakaohokia ata, taupoki, me te wahi i runga i te wera iti mō te 20 meneti ki te toaster. I te wa mutunga, tahuri atu te wera, me te tatari e pā ana ki te 5 meneti.
  3. 3
    Hei tunu broccoli: te wai whewhe. Kia kohua, tango ki te tunu broccoli ki te tote, āhua 10 meneti.
  4. 4
    tōmato here Horoi.
  5. 5
    Horoi i te zucchinis me tapahia ki rakau.
  6. 6
    Huihuia te taper: mahi raihi, korukoru, broccoli, tōmato here me zucchini.
  7. 7
    Hoatu rēmana, te hinu oriwa, me te tote mō te whakahā ipu.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
562 24.1 71.9 18.3
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