Heihei teriyaki ki rīwai reka me te apareka pahuhu
16 INGREDIENTES •
4 PASOS
• 30 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
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1 - 2
Ingredientes
16 ingredientes
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- 3/4 wae Heihei (uma)
- 1 niho Karika
- 1 wae Karaka
- 1 wae Rēmana
- 1 koe punetēpu Honi
- 1/2 koe punetēpu Aporo cider winika
- 1 koe punetēpu Huka granulated
- 1/4 maka Tetra waina ma
- 1/4 maka Te ranu hoi
- 1 kumewaha Kanekane
- 1/2 wae Riki whero
- 175 karamu Boniato
- 20 wae Apareka hou
- 2.5 koe punetēpu Hinu oriwa
- 1/2 tīpune Pepa
- 1/4 tīpune Tote
Instrucciones
4 pasos
- 1I roto i te paraharaha ki te parai hinu oriwa te riki, pene karika me te wa koura, tāpiri i te tapahia heihei ki iti mongamonga, te tote me te hiri. Rahui.
- 2Hoki te kīnaki, i roto i te kōhua, hoatu tahi nga kai katoa: waina ma, soy, te huka, te honi, aporo cider winika, rēmana wai me te karaka, kanekane kuoro me te pepa pango. Tunu tae noa kohua whati i roto i, ka riro te reira atu Kaore, atu ka whakaturia peka.
- 3I roto i te paraharaha uru te heihei me te ranu, i runga i te wera iti mō te 5 min.
- 4I roto i te whakarara, Whakawerahia tuatahitia te umu ki te 200 nekehanga, ka hoatu ki runga ki te apareka paepae me tapahia reka rīwai ki poraka mea kinaki ki te hinu oriwa, te tote me te pepa. Tunua hoki 10 min.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 294 | 55.2 | 15.5 | 1.6 |
Recomendaría poner antes los espárragos y el zapallo en agua hirviendo unos minutos y después llevarlo al horno.