Whakakiia nga rīwai

11 INGREDIENTES • 9 PASOS • 1 HORA 30 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
30 min.
Dificultad
Intermedia
Whakakiia nga rīwai

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1 - 2

Ingredientes

11 ingredientes
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  • 4 wae Potato
  • 1/2 wae Riki
  • 1 niho Karika
  • 2 wae Hua manu
  • 175 karamu Mīti (whenua)
  • 1 kumewaha Paraoa (kahore paura)
  • 13 karamu Karepe
  • 25 karamu Oriwa pango
  • 1/4 tīpune Tote
  • 2 koe punetēpu Hinu
  • 1 kikini Tauiraa huamata tonu
Instrucciones
9 pasos
  1. 1
    Tunu rīwai rīwai: Whakakihia he kohua me te ¾ o te wai ka kohuatia, kotahi te otaota, makahia nga rīwai ki te tunu 20-30 meneti pea
  2. 2
    Mo te whakakii, ka rewa te riki ki nga poraka me te karika, tapahia te tote me te kakahu 3 meneti ka taapiri i te kai whenua. Kōrori
  3. 3
    Na, hangaia te haurua o nga hua uaua (tunu i roto i te wai kohua mo te 8 meneti pea.). Kia rite, kia pai te hauhautanga i raro i te awa o te wai makariri, tihorea ratou, ka wehe i nga haurua.
  4. 4
    A, no te rite katoa tenei, kia matao te rīwai. Kotahi te mahana, te wira kaore he panga. Tāpirihia te tote ki te reka
  5. 5
    Whakanohia te whakaohooho me te kai oneone i runga i te pereti kia pai ai te whakakii i te haurua o te toenga (raw) me te kowhatu, he karepe, he tapatapahi te hua
  6. 6
    Ma te paraoa iti i roto i to ringaringa, tangohia tetahi wahi o te paraoa pokepoke, katohia kia kapi katoa to nikau)
  7. 7
    Ma nga ringa e rua te ahua o te hanga (a kaore e hoatu te whakakii)
  8. 8
    Ka rite te whakarite, maka te hinu ki te mahana (kia nui ki te kapi i te rīwai tata)
  9. 9
    I taua wa, whitikia nga rīwai i te paraoa me te hua hua, ka makariri 7 ki te 10 meneti te hoki mai. Tiaki i roto i te puna me te pepa Kuki me te rite

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
622 70.9 37.3 21.2
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