Hip kokonga o te oumu ki te rīwai pēkana
9 INGREDIENTES •
5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
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- 500 karamu Veal (kokonga huha)
- 1/4 tīpune Tote
- 1 kikini Pepa
- 2 wae Potato
- 1 koe punetēpu Hinu oriwa
- 1/2 wae Scallion
- 2 wae Pēkana
- 1/2 koe punetēpu Pāhiri
- 1/2 koe punetēpu Pata
Instrucciones
5 pasos
- 1Whakawerahia te skillet runga i te wera nui. Hoatu te kai i runga i te taha o te ngako, me te tunu 8 ki te 10 meneti ranei tae noa ngako parauri koura rawa pai. Tahuri a tunu atu 4-5 mins ki hiri. Season ki te tote me te pepa.
- 2Waikōhua oumu ki pāmahana reo-tiketike (200 ° C). Hoatu i runga i te rihi ranei tunu whārangi ki te taha ngako ki runga. Tunu 25 ki te 30 meneti ranei ki te whānuitanga e hiahiatia ana o tunu. Kia okioki i mua i tapahi.
- 3Na te faaineine rīwai. Whakamaharatia ratou i roto i te kohua ki te tote me te hipoki ki te wai matao. Kohuatia runga i te wera nui, me te tunu 10 meneti, estilar pai. Maroke ki pepa absorbent me huinga peka.
- 4I roto i te kōhua i runga i te reo te mahana i te hinu, me te pata. Tāpiri i te scallions me tunu 4-5 meneti. Tāpiri i te pēkana, me te tunu 4-5 meneti ranei kia āhua parāone. Whakauru i te rīwai, me te uru. Tunu 6-8 meneti ranei tae noa ki ko nga rīwai i roto i te tunu e hiahiatia ana. Season ki te pāhiri, te tote me te pepa; uru.
- 5Tapahi i te kai, me te mahi ki te wai, me te rīwai ki te pēkana.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
849 | 30.1 | 77.4 | 45 |
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