Burger pīni pango ki quinoa
11 INGREDIENTES •
8 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
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1 - 2
Ingredientes
11 ingredientes
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- 1/2 maka Quinoa
- 1.5 maka Pīni pango (kēne)
- 1/2 maka Paraoa chickpea
- 100 karamu Harore
- 1/4 maka Kōkihi
- 1/4 maka Riki
- 1/2 koe punetēpu Tahini
- 1/4 tīpune Orekano maroke
- 1 kikini Paprika paura
- 1 kikini Pepa
- 1 kikini Tote
Instrucciones
8 pasos
- 1No te faaineine Quinoa: Quinoa pai horoi i roto i te colander tae noa mutu pahuka i haere mai i roto i, hoatu i roto i te kohua 1 kapu quinoa 1 1/2 kapu wai e koropupu, whanga, me te kia whewhe runga i te wera iti ki toaster 15 meneti.
- 2Tāhorongia te pīni ma, me te horoi. Tāpui i te wai iti.
- 3Kia estilados, tukanga noa te whakapiri, te tūmanako maramara (ki te hoatu kēne tika 1 punetēpu wai o pini ma ia 3 kapu pini ma).
- 4Whakauru i te harore rimurapa me huawhenua iti tapatapahi, tahini, me seasonings ki reka.
- 5Tāpiri hawhe te paraoa chickpea me te uru ki rapa.
- 6Ringa ki te āhua e hiahiatia ana me te haere i roto i te toenga o te paraoa chickpea.
- 7Hot hiri paraharaha i tetahi taha, squashing ratou ki te hiahia koe ki a ratou te kikokore.
- 8Mahi atu ki quinoa.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 363 | 60.2 | 20.9 | 5.3 |
Ñaaaaaami!!