TenderLoin ki te pua nani me te honi me te cus cous
11 INGREDIENTES •
5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
11 ingredientes
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- 250 karamu Poaka (tenderloin)
- 1/4 maka Pua nani
- 2 koe punetēpu Honi
- 3/4 maka Cous cous
- 1 kumewaha Nati katoa
- 15 karamu Korianara
- 1/4 wae Aporo matomato
- 1/4 wae Rēmana
- 1/4 wae Tōmato
- 2 koe punetēpu Hinu
- 1/4 tīpune Tote
Instrucciones
5 pasos
- 1Whakapaia o Kai: Tangohia nga Pepis mai i te tōmato me te tapahi i nga poraka iti;Te pua nani me te honi, kia okioki 4 haora (pai).
- 2Pania te oumu ka tunu i te ngawari ki runga i te wera reo mo te 40-50 meneti.
- 3Whakapaia te Cous Cous e ai ki nga tohutohu o te ipu.
- 4Ka rite, kua whakauruhia te tōmato, te aporo, nga nati me te cilantro ki te cus cour, ka nui atu ki te tote me te hinu.
- 5Mahi tahi ma te Cous Cous.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 711 | 74.1 | 43.7 | 27.2 |
Muy rica!!