Puru roroa Thermomix
11 INGREDIENTES •
9 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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Receta para
5 - 6
Personas
Ingredientes
11 ingredientes
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- 1 wae Zucchini
- 33 karamu Kāroti
- 50 karamu Riki
- 40 karamu Harore
- 33 karamu Pepa whero
- 17 karamu Hinu oriwa
- 33 karamu Tōmato
- 133 karamu Mīti (whenua)
- 1/3 tīpune Tote
- 1 kikini Pepa
- 33 karamu Tīhi parm kuoro
Instrucciones
9 pasos
- 1Horoia nga roroa kahore tihorenga ratou, tapahia ratou i roto i te hawhe.
- 2Kuhua i roto i te Varoma ki raro anga. Book.
- 3Kuhua te kāreti kapu, riki, te tōmato, harore me te pepa whero, me te tapatapahia rawatia 3 hekona / ranei 5. Lower nga toenga o te karaihe ki te rapa.
- 4hinu Tāpiri me te hōtaka 9 min / Varoma / ranei 1.
- 5Tāpiri i te tapatapahi, te tote me te kai pepa. Whāranu ki te rapa, ki te ka kai motuhake. Hoatu Varoma ki roroa, me te hōtaka 25 min / Varoma / hurihanga whakamuri / ranei koko.
- 6Tangohia te Varoma roroa, me te wahi i roto i te rīhi tunutunu tika, me te tango i tetahi wahi roroa kai ki te koko, me te tāpiri i te reira ki te kapu ki te toe kai. Book. Tāpiri i te tote zucchini me te pepa.
- 7Tāpiri ki te oko 100 g o te kirīmi te ranu ma ranei, me te uru 10 hekona / whakataka hurihanga / ranei koko. Whakaoti te ranu ki te rapa.
- 8Whakakiia nga zucchini, ka whiua ki te tīhi me te broil i roto i te oumu tae noa ki parauri koura.
- 9Barbara Larrain. Thermomix.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
297 | 11.8 | 25.1 | 16.8 |
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