Tunua herbed pepa me harore
9 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 55 MINUTOS
Cocción
45 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
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- 1 wae Pepa whero
- 1 wae Pepa matomato
- 200 karamu Harore
- 2 koe punetēpu Scallion
- 1 maka Quinoa
- 1.5 maka Hupa (huawhenua)
- 2 koe punetēpu Hinu oriwa
- 1/4 tīpune Tote
- 1 kikini Pepa
Instrucciones
6 pasos
- 1pepa Tapahia i roto i te hawhe, te tango i nga purapura, me rara, ka hoatu ratou ki te oumu tae noa ki he ngohengohe, me te ara tahuna ratou. I roto i te takiwa, hoatu te quinoa i roto i te kohua ki te hinu, kia kotahi meneti tahu i, me te tāpiri i te hupa huawhenua me te pūkoro o te tote. Kia tunu i te reira tae noa ki nga purapura o quinoa Whakamakoha me he ngawari.
- 2harore tahu i roto i te paraharaha parai ki te hinu iti, me te wa ki te tote me te pepa ki te reka.
- 3Une Quinoa ki champis me ngā haurua pepa puru. Tāpiri i te scallions tapatapahi me gozarrrrr chiquitito!
- 4P.d: Kaua e wareware ki scallions! E horo'a te reira i te hā fakaofoofa.
- 5Ki te hiahia koe ki te hanga i hupa kāinga: maka ki te kohua ki te oriwa huawhenua hinu kua ata horoia koe, ka tapahia ki mongamonga iti, parai e pā ana ki te 5 men, ka tāpiri 1-2 L o te wai wera me te whewhe tūmanakohia. Pumau a te whakamahi.
- 6Camila Cariaga. Blog toku ngao. Taunga.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
194 | 37.4 | 8.2 | 2.7 |
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