Tuhinga o mua.

12 INGREDIENTES • 5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Tuhinga o mua.

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1 - 2

Ingredientes

12 ingredientes
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  • 2 wae Hua manu
  • 120 karamu Paraoa (paura)
  • 1.5 koe punetēpu Pata
  • 1/4 tīpune Tote
  • 1 koe punetēpu Pua nani
  • 170 karamu Tuna kēne
  • 1 koe punetēpu Kirīmi
  • 1/2 koe punetēpu Waiu tere
  • 1 kikini Pepa
  • 1/2 tīpune Winika ma
  • 1/2 wae Tōmato
  • 2 tīpune Tīhi parm kuoro
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Whakapaia te paraoa pokepoke: makahia te paraoa ki te ahua o te karauna me te pokapū ka tuu te hinu, te haurua, te haurua o te hua manu me te tote. Whakauru atu ki nga kai e whakauru ana i te paraoa me te taapiri i te wai iti ma te iti hei hanga i te paraoa pokepoke. Koki ka pa ki te tepu i etahi wa kia rite ra ano koe ki te papatipu pai. Wehea ki te 2 Cuffs ka tuku i runga i te tepu mo te 30 meneti.
  2. 2
    Patupatua nga hua e toe ana ka uru ki te kirīmi me te miraka. Whakauruhia te tuna. Salpimentary ki te reka me te taapiri i te winika
  3. 3
    Pikitia te oumu i te 180ºC. Whakatuwherahia nga maramara paraoa, ka hoatu he ahua porohita me te rahi hei kawe i te whakarewa. Te whakangahau me te kawe i te koki, ka kapi ki te kōpae pokepoke, peita me te hinu me te tuu i tetahi atu pokepoke kia kore e rua nga papa o te paraoa pokepoke. Tunu ki te oumu ngawari mo te 20 meneti, tae noa ki te koura.
  4. 4
    Horahia te turanga me te pua nani. Ringihia te whakakii i te paraoa pokepoke ka tunua mo 35 meneti. I te 10 meneti, ka kapi te tomato tapatapahi, ka tauhiuhia ki te tiihi kuoro
  5. 5
    Kia rite, mahi tahi ma te rēteti huamata me te kūkamo, me te kakahu i te waatea

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
508 47.9 33.2 19.4
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3.0 1 comentario


  • Hubiera sido mucho mejor si el punto 2 estuviera mas detallada la explicación

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