Fillet ki te coriander me te gratin o te rīwai parai
10 INGREDIENTES •
7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
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1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
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- 400 karamu Mīti (paopaohia)
- 1/4 wae Korianara
- 1 kumewaha Te ranu hoi
- 1 kumewaha Hinu oriwa
- 1 niho Karika
- 1/4 tīpune Tote
- 1 kikini Pepa
- 2 koe punetēpu Hinu
- 210 karamu Maramara (putea)
- 500 karamu Kirīmi
Instrucciones
7 pasos
- 1Mo te riki rīwai: i roto i te puna o te umu, maka he apa o nga rīwai parai, ka pakaru he iti ake te iti o te puna.he tino maku, engari kaore i hipokina), a ka whakahoki ano i te mahinga kia oti ra ano te puna.
- 2Tunua mo te 20 min. Katahi ka tauhiuhia te tiihi kuoro i runga i te puna me te gratin i roto i te oumu (5 etahi atu meneti he nui).
- 3Mo te FLOTT: Kia pai te horoi.
- 4Tapatapahia te karika me te karika.
- 5Tāpirihia te hinu oriwa, te tote, te pepa, te korowai me te koria me te karika karika he iti noa iho, kia tu mo etahi haora.
- 6Tāpirihia etahi hinu ki roto i te hiri pan te kumi i maka ki roto i te budinera ka tunua mo te 25 ki te 30 meneti.
- 7Mahi tahi me te riki rīwai
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 1765 | 55.6 | 66 | 143 |
Un exitazo este filete con cilantro!!! Delicioso