Ko te otaota huawhenua
8 INGREDIENTES •
6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
8 ingredientes
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- 150 karamu Kōkihi
- 1/2 wae Zucchini
- 1/2 wae Riki
- 1 wae Kāroti
- 2 wae Hua manu
- 2 koe punetēpu Ōti
- 1/4 tīpune Tote
- 2 koe punetēpu Hinu oriwa
Instrucciones
6 pasos
- 1Whakapaia o kai kai: Horoi, kiri, ka kuhu i te zucchini me te kāroti; horoi, kiri, ka tapahia te huruhuru ika.
- 2Ki te tunu i te kōkihi: maka atu ki te kohua me te wai kohua me te tote kia noho humarie ka tatari 5 meneti.
- 3I roto i te ipu ringihia te hawhe o te hinu oriwa, whakauruhia te riki me te sauté tae noa ki te huringa.
- 4Waiho i te tarai i te zucchini ka maroke ki te kakahu kihini ma (ki te tango i te wai nui).
- 5I roto i te peihana, whakaranuhia te zucchini kuoro, kuoro kuoro, ko te riki, ko te riki, ko te oatmeal, hua, te tote me te pepa.Revolver me te pai.
- 6I roto i te parai paraihe taapiri i te toenga o te hinu oriwa, tapahia te ranunga 10 meneti i runga i tetahi taha, tae noa ki te wa o te pereti, ka huri i te omelette me te tunu ki tera taha.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
116 | 10.1 | 9.2 | 4.9 |
La amo!!