Quínoa huamata, avocado me te nikau

12 INGREDIENTES • 11 PASOS • 30 MINUTOS
Cocción
15 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Quínoa huamata, avocado me te nikau

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1 - 2

Ingredientes

12 ingredientes
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  • 1/2 maka Quinoa
  • 1/2 wae Awhekātō
  • 1/4 maka Pīnati
  • 1/4 maka Korianara
  • 1 wae Scallion
  • 2 wae Palmitos
  • 2 koe punetēpu Hinu oriwa
  • 1/2 wae Rēmana
  • 1/2 koe punetēpu Honi
  • 1/2 koe punetēpu Pua nani
  • 1/4 tīpune Tote
  • 2 wae Hua manu
Instrucciones
11 pasos
  1. 1
    Mo te qunoa kia tino tika: Horoi pai te quinoa i te lite saquite tae noa ki te kore e puta i te paoa 1 1/2 kapu o te wai kohua, kia kohuatia ka waiho ki te wera iti,Kei te tumanako ahau ki te Topaster, i te 15 meneti me te rite, he tino tika, he dente.Tāpirihia te tote ki te reka.
  2. 2
    Kotahi ano nga papa ka waiho kia pai.
  3. 3
    Tapatapahia te avocado i nga tapawha.Tapatapahia te tiihi pai.
  4. 4
    Hangaia nga hua kohuatia (tunu i roto i te wai kohua mo te 8 meneti te tata.).Kia rite, kia pai te hauhautanga i raro i te awa o te wai makariri, tihorea ratou, ka wehe i nga haurua.
  5. 5
    Horoi me te tapatapahia te cilantro angiangi.
  6. 6
    Te tapahi i nga Okollaines (Green me White War).
  7. 7
    Tapatapahia te nikau.
  8. 8
    Mo te kakahu: Whakanohia te hinu oriwa, te wai rēmana, te honi, te pua nani me te tote i roto i te pounamu karaihe me te tihi.
  9. 9
    Whakaranuhia te quinoa, avocado, Palmits, Cilantro, Peanut me Riki.Tapahia nga hua uaua ka waiho ki runga.
  10. 10
    Ki te kakahu me te kakahu kakahu me te rite!
  11. 11
    Connie Achurra.Whakatikatika.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
358 29.3 16 22.3
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  • Excelente sana y natuural

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