Quínoa huamata, avocado me te nikau
12 INGREDIENTES •
11 PASOS
• 30 MINUTOS
Cocción
15 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
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- 1/2 maka Quinoa
- 1/2 wae Awhekātō
- 1/4 maka Pīnati
- 1/4 maka Korianara
- 1 wae Scallion
- 2 wae Palmitos
- 2 koe punetēpu Hinu oriwa
- 1/2 wae Rēmana
- 1/2 koe punetēpu Honi
- 1/2 koe punetēpu Pua nani
- 1/4 tīpune Tote
- 2 wae Hua manu
Instrucciones
11 pasos
- 1Mo te qunoa kia tino tika: Horoi pai te quinoa i te lite saquite tae noa ki te kore e puta i te paoa 1 1/2 kapu o te wai kohua, kia kohuatia ka waiho ki te wera iti,Kei te tumanako ahau ki te Topaster, i te 15 meneti me te rite, he tino tika, he dente.Tāpirihia te tote ki te reka.
- 2Kotahi ano nga papa ka waiho kia pai.
- 3Tapatapahia te avocado i nga tapawha.Tapatapahia te tiihi pai.
- 4Hangaia nga hua kohuatia (tunu i roto i te wai kohua mo te 8 meneti te tata.).Kia rite, kia pai te hauhautanga i raro i te awa o te wai makariri, tihorea ratou, ka wehe i nga haurua.
- 5Horoi me te tapatapahia te cilantro angiangi.
- 6Te tapahi i nga Okollaines (Green me White War).
- 7Tapatapahia te nikau.
- 8Mo te kakahu: Whakanohia te hinu oriwa, te wai rēmana, te honi, te pua nani me te tote i roto i te pounamu karaihe me te tihi.
- 9Whakaranuhia te quinoa, avocado, Palmits, Cilantro, Peanut me Riki.Tapahia nga hua uaua ka waiho ki runga.
- 10Ki te kakahu me te kakahu kakahu me te rite!
- 11Connie Achurra.Whakatikatika.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
358 | 29.3 | 16 | 22.3 |
Excelente sana y natuural