Salmon tunua ki quínoa

6 INGREDIENTES • 6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Salmon tunua ki quínoa

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Ingredientes

6 ingredientes
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  • 250 karamu Ika (hāmana)
  • 1/4 tīpune Tote
  • 1 kikini Pepa
  • 2 koe punetēpu Hinu oriwa
  • 1/2 maka Quinoa
  • 1 wae Rēmana
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Hei whakarite i Quíno: horoi i te quinoa pai i roto i te colander tae noa ki te aukati i te pupuhi o te wai 1 1/2 kapu o te wai kohua, tatari kia waiho mo te wera iti 15 meneti.
  2. 2
    Pikitia te oumu i te 220 ° C.
  3. 3
    Whiriwhiria te wai rēmana.
  4. 4
    Whakanohia nga papaa salmon ki roto i te momotuhi, whenua ratou ki te toenga o te hinu me te wa me te tote me te pepa i nga taha e rua.
  5. 5
    Tangohia te ika i tunua kia tata ki te 25 meneti, tae noa ki te tunua ki te qunoa me te riringi i te wai rēmana i runga o te ika.
  6. 6
    Mahi ki te qunoa.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
322 12.7 30 16.4
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