Ka tunua ki te rīwai penupenu (ngawari)

7 INGREDIENTES • 5 PASOS • 45 MINUTOS
Cocción
40 min.
Preparación
5 min.
Dificultad
Fácil
Ka tunua ki te rīwai penupenu (ngawari)

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Ingredientes

7 ingredientes
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  • 250 karamu Ika (hāmana)
  • 1/4 tīpune Tote
  • 1 kikini Pepa
  • 1/2 koe punetēpu Pata
  • 1/2 maka Te waiu ngako-iti
  • 1 wae Rēmana
  • 1/2 pouaka Inamata penupenu rīwai
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Whakapaia te puree kia rite ki nga tohutohu o te ipu ma te whakamahi i te pata.
  2. 2
    Pikitia te oumu i te 220 ° C.
  3. 3
    Whiriwhiria te wai rēmana.
  4. 4
    Whakanohia nga koti ki roto i te momotuhi, paraihia ki te hinu me te waa me te tote me te pepa i nga taha e rua.
  5. 5
    Tangohia te ika i tunua kia tata ki te 25 meneti, tae noa ki te mea ka tunua ki te puree me te riringi i te wai rēmana i runga o te ika.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
358 11 30.6 20.9
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5.0 1 comentario


  • Demasiado rica (aunque confieso que la hice con pure natural!)

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