"quinotto" o te tōmato me te basil
13 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 35 MINUTOS
Cocción
25 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
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1 - 2
Ingredientes
13 ingredientes
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- 1/2 maka Quinoa
- 2 koe punetēpu Hinu oriwa
- 1/2 koe punetēpu Pata
- 1 maka Hupa (huawhenua)
- 1/4 maka Kirīmi
- 1/4 wae Riki
- 250 karamu Tōmato here
- 150 karamu Pātira
- 1/4 maka Tetra waina ma
- 3/4 maka Tōmato wai
- 2 koe punetēpu Tīhi parm kuoro
- 1/4 tīpune Tote
- 1 kikini Pepa
Instrucciones
7 pasos
- 1Horoihia te quinoa (ka ruru pai, kia puta ra ano te wai me te horoi).
- 2Whakapaia o kai kai: horoia, kiri, ka tapatapahia te riki pai; Horoi me te tapatapahia te tōmato i roto i te haurua; horoia te rei; Whakapaia te hupa huawhenua kia rite ki nga tohutohu o te ipu me te whakaputa i te kohua i roto i te kohua.
- 3Tāpirihia te quinoa ki te kohua hupa ka tunu kia tae ra ano te quinoa (tata ki te 12 meneti). Whiu ka waiho kia matao.
- 4Hūpeke te riki ki te pata. Kia maunuhia etahi meneti mo te wera iti. Tāpirihia te waina ki te tōmato wai, te tōmato, te peihana, te tote, te pepa me te kirīmi.
- 5Kawea mai ki te whewhe me te whakauru i te quinoa kua oti te kawe. Tunu kia tae noa ki te wa e hiahia ana koe ki te kakano. Tāpirihia te haurua o te tiihi parmesan.
- 6I mua i te mahi, ka huri i te tiihi parmesan kuoro.
- 7Mena kei te pai koe ki te mahi hupa home: ka maka i roto i te kohua o te hinu oriwa i horoia atu e koe nga mea iti, ka tapiritia te 1 o te wai wera. Coor me te whakamahi.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 290 | 23.6 | 8.9 | 17 |
Rico Rico!
Me encanta!!