He miro me te kai paraoa me nga huawhenua
10 INGREDIENTES •
8 PASOS
• 30 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
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- 200 karamu Rimurapa (kihu)
- 1/4 wae Zucchini
- 1/2 wae Kāroti
- 1/2 wae Riki
- 1/4 wae Pepa whero
- 1.5 koe punetēpu Te ranu hoi
- 1/4 tīpune Sal gruesa rosada del himalaya
- 100 karamu Mīti (topside)
- 50 karamu Tōmato takiwa,
- 2 koe punetēpu Hinu oriwa
Instrucciones
8 pasos
- 1I tapahia e matou nga huawhenua ki nga taapiri roa me te hinu wera i te ahi kaha
- 2Ka tangohia e matou te karoti.One meneti i muri mai, ko te paprika.Whhen ka tiimata ratou ki te parauri, tapahia te riki me te zucchini
- 3Ina he koura katoa nga mea katoa, maka te hawhe o te soy me te tango.It he mea nui ko nga huawhenua he uaua
- 4I tetahi atu paraharaha, wera te hinu me te kakara i te kai tapatapahi
- 5Whakauruhia te tōmato ki te ipu ka tango i te tote iti me te pepa.Quench
- 6I roto i te kohua me te kohua wai kohua te whakauru i nga kiore
- 7I muri i te wa e tohu ana i te kete, ka rewa ka totohu ki te wai makariri kia waiho ai ratou ki te tunu
- 8Whakaranuhia nga huawhenua me te kai me nga miihi, taapirihia te toenga o te haurua o te soy me te mahi
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 303 | 39.8 | 23.8 | 5.8 |
Demasiado rica!