Ko te korukoru reka i roto i te oumu me nga otaota pai me te quinoa
10 INGREDIENTES •
6 PASOS
Cocción
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Preparación
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Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
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- 1/2 maka Quinoa
- 1/4 maka Hinu
- 4 wae Korukoru (awhi uma)
- 1/4 maka Korianara
- 1/4 maka Pāhiri
- 1 kumewaha Pātira
- 1/4 maka Miniti
- 2 wae Rēmana
- 25 milliliters Te ranu hoi
- 1.5 koe punetēpu Honi
Instrucciones
6 pasos
- 1Hei whakarite i Quíno: horoi i te quinoa pai i roto i te colander tae noa ki te aukati i te pupuhi o te wai 1 1/2 kapu o te wai kohua, tatari kia waiho mo te wera iti 15 meneti.
- 2Hurihia nga kai katoa o te wai whakapūkara (cilantro, te pāhiri, te hinu rēmana, te honi, te hinu o te wai.
- 3Na, i te momotuhi mo te oumu, maka nga u, te ranu maoa, kia tu mo te 3 haora i roto i te pouaka pouaka.
- 4Na, ka peehia te oumu ki te 180 nga nekehanga ka maka ki te korukoru te korukoru (me te ranu marara) hei tunu mo te 30 meneti me te tirotiro.
- 5Tangohia te puna mai i te oumu ka taea e koe te tapahi i nga uma ki te haurua, ka mahi ranei ratou ki nga punetēpu o to ratou wai.
- 6Camila Cariaga.Blog o aku reka katoa.Adapted.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 868 | 62.1 | 96.2 | 25.1 |
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