Chickpeas me nga huawhenua ngawari ngawari
14 INGREDIENTES •
4 PASOS
• 60 MINUTOS
Cocción
50 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
14 ingredientes
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- 1/2 wae Riki
- 1/2 wae Pepa whero
- 1/4 wae Eggplants
- 1/4 wae Zucchini
- 1 wae Kāroti
- 100 karamu Paukena
- 2 maka Tikipī (kēne)
- 1 kumewaha Raihi
- 1/4 tīpune Tote
- 1/2 tīpune Turmeric
- 1/2 tīpune Kumine
- 1/2 tīpune Cayenne
- 1/4 maka Korianara
- 2 koe punetēpu Hinu oriwa
Instrucciones
4 pasos
- 1Park me te kawe i nga huawhenua katoa, ka wehe i te riki me te taapiri kia ngawari, kia uru ki te wai kohua, ka kapi ki te wera kohua.
- 2Tāpirihia te raihi mata ka waiho mo te 20 atu, ko te nui o te wai e whakawhirinaki ana ki te matotoru o te mea e hiahia ana koe, engari he mea nui kia kapi katoa nga mea katoa ki te wai.
- 3Tāpirihia nga Chickpeas, whakaohokia kia 5-8 min e tunu pai ana, ka whakaranu i te whakakakara, ka mahi ki te Cilantro hou me te rite!
- 4Ka rite ki nga raraunga ka korero atu ahau ki a koe ina kua rite koe, ka maka e ahau te minipymer me te iti noa iho mo te mea he kirikiri!
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 318 | 57.4 | 14.8 | 5.4 |
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