Ko nga Chickpeas ngawari

13 INGREDIENTES • 4 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Ko nga Chickpeas ngawari

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Ingredientes

13 ingredientes
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  • 2 maka Tikipī (kēne)
  • 1 wae Tōmato
  • 1/4 wae Riki
  • 1/4 wae Zucchini
  • 1/4 wae Kāroti
  • 1/4 niho Karika
  • 1/4 wae Pepa whero
  • 2 koe punetēpu Hinu oriwa
  • 1/4 tīpune Merkén
  • 1 kumewaha Wairanu tōmato
  • 1/2 wae Kokoru rau
  • 1/4 tīpune Tote
  • 1 kikini Pepa
Instrucciones
4 pasos
  1. 1
    Tuhia te chickpeas me te horoi i a ratou i roto i te kohua me te wera.
  2. 2
    I taua wa, i roto i te parai paraihe sauté riki, karika, kāroti me te tōmato i roto i cubes.let tunu mo te 5 meneti.
  3. 3
    Ka riringi ki runga i te chickpeas.Low ki raro i nga poraka wera i nga poraka, me te kāpeti me te paraoa tōmato.
  4. 4
    Hei whakamutunga, tapahia te hinu oriwa me te whakamarie kia ngawari.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
252 42.2 12.6 4.8
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